Já ouviu a frase “Você é o que você come”? Ela não se refere somente ao corpo que podemos ver – pele, cabelo, peso -, mas também ao nosso cérebro! Alguns componentes da banana podem influenciar diretamente nas nossas emoções.
A banana é rica em triptofano, um aminoácido que contribui para o aumento da produção do hormônio serotonina. Este hormônio é responsável, principalmente, pela sensação de bem-estar. Por causa disso, consumir banana auxilia na melhora do humor e ajuda no relaxamento.
Consequentemente pode ainda influenciar na qualidade do sono. Embasados nisso, vários autores recomendam o uso deste alimento para pessoas com insônia – até mesmo provocada pela ansiedade. Combinada com aveia, os benefícios são potencializados! A fruta deve ser consumida até duas vezes ao dia.
A ação da serotonina no corpo
Segundo o gastroenterologista Eduardo Antonio André que trabalha no Hospital do Servidor Público Estadual, em São Paulo, até 90% da serotonina utilizada pelo nosso corpo é produzida no intestino. O intestino tem cerca de 500 milhões de células como as que constituem o cérebro, propiciando a produção de hormônios neste local. Por isso, a serotonina é coadjuvante na responsabilidade pelo bom funcionamento do intestino. Sendo assim, o consumo de bananas pode afetar diretamente o nosso humor para melhor!
Algumas funções da serotonina no corpo:
- Regula o sono;
- Relaxamento;
- Apetite sexual;
- Movimentação gastrointestinal;
- Coagulação sanguínea;
- Efeito cicatrizante
A banana é uma das frutas mas acessíveis do nosso país, pelo custo e também por produzir durante todo o ano. Por ser tão comum, às vezes, pode ser pouco valorizada. Conhecendo melhor os benefícios deste alimento, podemos entender o quanto essa fruta é essencial!
Inclua banana nos itens de consumo diário! #FicaADica.
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